साहिकल चलाना (Cycling) एक दैहिक गतिविधि है जिसमें आपको अपने लक्ष्य जैसे एक व्यायाम या अपने सकारात्मक विचार-शक्ति मैं वृद्धि ऐसे कुछ लक्ष्य को ध्यान मैं रखकर करना पड़ता है। पहले के जमाने मैं तो सायिकल एक जगह से दूसरी जगह पर आने-जाने के लिए इस्तेमाल किया जाता था पर आज के आधुनिक जीवन मैं यह बहुत ही कम हो गया है। और तो और साइकल भी electric आ गये है, जिसमें सिर्फ़ एक button दबाने से सायिकल निकल पड़ती है। लोग अपने शरीर के ऊपर ध्यान देना एक आयु के बाद तो बंद कर देते है। आपने अपने पूरे शरीर को शीशे मैं देखकर यह सोचा है कि जब मैं किशोर अवस्ता मैं कैसा था और अभी मेरा शरीर जो है वो इस तरह से अक्षम कैसे हो गया। बचपन मैं आप जब खेल-ख़ुद करते और उठना-बैठना इत्यादि आसानी से कर पाते पर अब क्या हो गया कि बहुत सारे लोग ऐसा नहीं कर पाते। ऐसा इसलिए है कि आजकल का जीवन शैली हमें दिमाग़ी और दैहिक तौर पर ऐसा कर दिया कि हम अपने लिए दिन मैं १ गंठा भी नहीं निकल पाते। ऐसे तो कई सारे व्यायाम के प्रकार है जैसे योग, जिम, चलना इत्यादि पर सायिकल चलना आसान और बहुत लाभदायक है। तो आइए इसके मैं जानते है।
सायिकल चलाने का सही तरीक़ा क्या है?
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सायिकल की seat को अपने handle की ऊँचाई पर रखें। चाहे आपके पैर ज़मीन पर लगे या ना लगे।
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सायिकल की condition आप check कर ले।
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सायिकल चलाने से पहले आप कुछ फल जैसे केला खा ले। भारी भोजन ना करें।
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सायियाल चलाते समय आपको थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहना है।
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सायिकल चलाते समय आपको तनाव पोर्न से नहीं बल्कि आपको ख़ुसी से चलाना चाहिए।
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अपनी सायिकल चलाने की दूरी और जगह पहले से ही तय कर ले।
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सायिकल चलाने की दूरी हफ़्ते-दर-हफ़्ते धीरे-धीरे बढ़ाते जाये।
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साइकल चलते हुवे आपको अपनी रीढ़-हड्डी सीधी रखनी है।
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Peddling पे समान तौर पर वजन डालें। और आगे की ओर ध्यान देते हुवे सायिकल चलायें।
प्रकृति के हिसाब से हमारा यह शरीर चलने-फिरने के लिए तैयार हुआ है। पर आजकल के जावन शैली मैं हम हमारे शरीर को हम ज्यादा से ज्यादा आराम देना चाहते नाकी इस शरीर अच्छा उपयोग करें और एक अच्छा जीवन जियें। सायिकल चलाना भी एक अपने शरीर को सेहतमंद रखता है और इसके कई सारे लाभ है। हम अपने ज़्यादातर काम जैसे office जाना, market जाना या और कई छोटे काम के लिए गाड़ी इस्तेमाल करने से बेहतर है कि सायिकल का उपयोग करें जिससे हमारी सेहत भी बनी रहेगी और थोड़ा बहुत खर्चा भी कम हो जाएगा। और इससे पर्यावरण को भी नुक़सान नहीं होता है।
आप सिर्फ़ सायिकल चलाना ही नहीं बल्कि और कई सारे व्यायाम है जैसे चलाना, दौड़ लगाना, तैरना, योगा करना या gym जाना इत्यादि मैं भी आप कोई भी व्यायाम कर सकते है। पर सायिकल चलाने के अपने ही कुछ अलग फ़ायदे है।
सायिकल चालाने के लाभ:
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अपने जीवन शैली मैं हर रोज़ या हफ़्ते मैं कुछ हर दिन सायिकल चलाने से हमारा वजन सही रहता है।
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रोज़ाना साइकल चलाने से हमारे शरीर का पाचकतंत्र भी सही रहता है।
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जब हम सायिकल चलाते है तो हमारा रक्त प्रवाह अच्छा होता है।
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सायिकल चालाने से हमारे हड्डियाँ और उनकी जोड़ों मैं ताक़त बनी रहती है।
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हमारे विचारों मैं सकारात्मकता पैदा करती है।
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हृदय रोग कम करती है और हमारे फेफड़ें भी अच्छी तरह से काम करते है।
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अपना काम करने के तरीक़े मैं भी यह सुधार लाता है।
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अच्छी और गहरी नीड आती है।
इस तरह से छोटा सा एक अच्छा काम जैसे हर दिन सायिकल चलाने से हमारे जीवन मैं काफ़ी सारे सकारात्मक बदलाव आते है। अच्छा और एक सुखमय जीवन जीने मैं हमारी मदद करते है। अगर आपको फिर से अपनी बचपन जीनी है और थोड़ा बहुत सायिकल चलाने का आनंद लेना है तो आज से ही शुरू करें। अगर आप सायिकल चलाने से बेहतर और खुश महसूस कर रहे है तो इसको आप अपने जीवन मैं जारी रखे। हर दिन ना सही कम से कम हफ़्ते मैं तीन या चार बार।
तो मिलते है फिर से एक नयी जानकारी के साथ जो आपको अपने जीवन मैं मदद हो और आप अपना जीवन बेहतर से बेहतर तरीक़े से जियें।
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