गहरी नींद (Deep Sleep) मैं सोना क्या है?
जहां पे आपका दिमाग़ काफ़ी धीमे काम करता है और आपका अंद्रोने शरीर जैसे हड्डी और पसलियों का भड़ना और उन्हें व्यवहार के अनुसार विकसित करता है। इस अवस्त मैं आपका दिमाग़ काफ़ी हद तक शांत रहता है इसे ना कुछ सपने आते है ना ही वो पूरी तरीक़े से आवाज़े सुन पाता है। और आप जब उठते हो तो आप एक नयी ऊर्जा और शांत मन के साथ उठते हो।
हम आजकल गहरी नींद मैं क्यों नहीं सो पाते?
आजकल के समय मैं बच्चे से लेकर वृद्ध व्यक्ति तक हर कोई देर से देर सोते है, मुख्य रूप मैं यह शहरों मैं होता है। जैसे बच्चे कहते है कि वो रात को अच्छी तरह से पद सकते है। घर के वयस्क व्यक्ति को तो काम करना होता office का या Business का। और तो वृद्ध व्यक्ति भी आजकल देर से सोते है उनको तो TV देखना है, या वो उनके बच्चों का घर आना या खाना खाने का इंतज़ार करते है। एक और मुख्य कारण है कि हम अब Technology का इतना उपयोग कर रहे है कि उससे हेम फ़ायदा तो कम पर नुक़सान ज्यादा हो रहा है। यहाँ पे आपको समझा ना है कि मनोरजन, काम या पढ़ाई ये सब हमारे जीवन का एक अंश मात्र है जिससे हमारा भविष्य आसान हो, थोड़े पैसे कमायें पर बिना आपके सेहत के इसका क्या फ़ायदा है।
गहरी नींद, हमारे सेहत को बेहतर रकती हैś, अगर आप सही तरह से गहरी नींद में सो रहे हो तो आपकी सेहत, काम करने के तरीके और आपके सोच में काफ़ी वृद्धि आती है। अगर आपको शायद पता हो, पुराने समय मैं लोग काफ़ी जल्दी सो जाते थे। जैसे सूर्यास्त के समय घर आना और खाना खाके सो जाना। और सुबह सूर्योदय के समय उठके अपने कार्य मैं व्यस्त हो जाते, जैसे खेत में काम करने जाना।
गहरी नींद मैं सोने के लिये क्या करें?
गहरी और अच्छी नींद के लिए आपको अपने दिन और अपने मन को सही रखना है, जैसे;
नकारात्मक भावना:
दिनभर के काम को आप बिना नकारात्मक भावनों से करें। यहाँ पे मेरा मतलप है कि बिना ग़ुस्सा हुवे, चिंता, तनाव, किसी डर, अपेक्षा, ज़्यादा सूचना और इत्यादि जैसे नकारात्मक विचारों के बिना।
तंत्रज्ञान का उपयोग:
तंत्रज्ञान (Technology) आज के दिन मैं हमारी एक अविभाज्य अंग जैसा बन गया। जैसे बिना मोबाइल के हम कहीं नहीं जाते यहाँ तक कि सोते समय भी उसे अपने पास ही रखते है। इनके screen हमारी दिमाग़ को दिन का भाव देता है, जो की हमारे सोने का चक्र को बिगाड़ देती है। तो हमें इसका सही इस्तेमाल करना आना चाहिए। जैसे रात के ८ बजे Technology का उपयोग बंद कर देना चाहिए। जैसे Mobile, TV, Laptop और अन्य वस्तु।
भोजन:
सीमित मात्रा और सही समय मैं खाना खा लेना भी हमारे गहरी नींद के लिया प्रभावशाली है। अगर आप बहुत सारा खाना खा लेते हो तो रात भर आपके पेठ मैं जीर्ण क्रिया होती रहती है और आपका दिमाग़ गहरी नींद मैं नहीं सो पता है। ९ बजे तक आपको सीमित मात्रा मैं खाना खा लेना चाहिये। और १० बजे तक सोना चाहिए।
नींद के भी कुछ प्रकार है जैसे हल्के मैं सोना जहां आपका दिमाग़ और शरीर पूरी अवस्ता मैं काम करता है उससे भी हमें थोड़ी बहुत आराम मिल जाता है। पर गहरी नींद के बहुत सारे फ़ायदे है। गहरी नींद से हमारे दिमाग़ और शरीर को काफ़ी फ़ायदा देते है, जब आप गहरी नींद मैं सोते हो तो आपके शरीर मैं काफ़ी प्रक्रिया चलती है जैसे;
- रक्त का बहाव का धीरे होना।
- सोते समय सुनने की शक्ति कम होना।
- दीमाग़ का सोचते रहना बहुत हद तक कम हो जाना।
- हड्डी-पसली को आराम मिलता है।
- आपकी पाचन क्रिया भी सही ढंग से काम करती है।
- आपकी याद रखने की क्षमता बाद चाटी है। और
- नकारात्मक ऊर्जा कम कर देती है।
हमारे जीवन मैं हमारी स्वस्थ काफ़ी ज्यादा महत्व रक्ति है जिसमे हमारी गहरी नींद भी शामिल है। तो आपको अपने काम, मनोरजन या और किसी अन्य काम के लिए नींद को त्याग ना काफ़ी नुक़सान दायक हो सकता है। तो हम सब को इसको सही ढंग से करना बहुत अनिवार्य है। हमारी सकारात्मक भावना, सीमित और सही समय पर खाना और तंत्रज्ञान सही तरीक़े से इस्तेमाल करने से हेम गहरी नींद का आनंद मिल सकता है।
तो मिलते है फिर से एक नयी जानकारी के साथ जो आपको अपने जीवन मैं मदद हो और आप अपना जीवन बेहतर से बेहतर तरीक़े से जियें।
अगर आपने मेरे YouTube channel को subscribe नहीं किया तो कृपया कर के subscribe करेलें जिससे आपको नई और उपयोगी जानकारी मिलती रहे। आप हमारे website samachaar24.com पर भी जाकर कई और जानकारी जैसे आध्यात्मिक, मनोरंजन, दैनिक भविष्य भी जान सकते है।
Reference of sleeping images from: https://www.pexels.com/