व्यायाम (Exercise) तो कई तरीक़े के है पर उन्हें करने किया वक्त निकाल पाना बहुत कठिन है। आजकल के दिनों मैं हमारी जीने का जीवन काल कम होते जा रहा है। भाग-दौड़ भरी, प्रतियोगिता से भरी, परिवार, कार्य और सामाजिक ज़िम्मेदारियों भरे कई पहलू मैं फसा हमारा जीवन स्थर कम होते जा रहा है। यह हमारे स्वस्थ, मानसिक या भौतिक तौर पर भी प्रभाव कर रहा है। कई बार युवाओं मैं भी ह्रदय का दौरा पड़ने लगा है। तो इन सारी परेशानियों के लिये व्यायाम बहुत अनुवार्य है। व्यायाम के बहुत सारे प्रकार है जैसे सायिकल चलाना, दौड़ लगाना, तैरना, चलना, जिम करना या योग करना। इन किसी भी एक तरीक़े से आपके जीवन मैं परेशानियाँ तो रहेंगी पर उनको संभलने का सकारात्मक भाव अपने आ जाएगा।
व्यायाम (Exercises) के प्रकार और उनके लाभ:
योगा (Yoga):
अपने संपूर्ण स्वस्थ के ऊपर ध्यान रखने का बेजोड़ तरीक़ा है ये योगा। जिससे हमारी शारारिक, मानसिक और आध्यात्मिक तौर पर वृद्धि करता है। और मानसिक या शारारिक तौर पर कोई भी बीमारी हमें नहीं आ सकती अगर हम यह अपनी दिनचर्या का एक मुख्य कार्य माने। इससे अपना आयु और सुंदरता भी पड़ती है
जिम (Gym):
Gym यह “Gymnasium” का छोटा अनुवाद है। इसमें कई तरह के वजन और उनके उठाने की तरीक़े से अपना शरीक शक्ति को बढ़ाने के लिए किया जाने वाला माध्यम है। जिससे हमारी शरीक शक्ति, हृदय और श्वास दमनियों शक्ति मैं वृद्धि होती है।
चलना (walking):
यह एक आसान और किसी भी आयु के व्यक्ति से करे जाने वाला व्यायाम है। जिससे अपने शरीर को लाभ होता है जैसे अपना वजन सही रखने के लिए, हृदय दौरे से बचने के लिए और तो और अपने सकारात्मक और खुश रहने मैं भी ये सहायता करता है।
दौड़ लगाना (Running):
दौड़ लगाने से संपूर्ण शरीर और दिमाग़ को लाभ होता है जैसे शरीर का सेहतमंद और सदृढ़ होना। आपको खुश और प्रोत्साहित रहने मैं भी ये सहाय करता है। बेहतर नींद, ताक़त और परेशानियों से व्यवहार करने की शक्ति भी इससे बढ़ती है।
सायिकल चलना (Cycling):
सायिकल चलना एक खेल भी है जिसमें हड्डियों और उनके जोड़ों को ताक़त मिलता है। इससे अच्छी नींद, हृदय & श्वास दमनियों शक्ति मैं और अपने शरीर की ताक़त मैं वृद्धि होती है।
तैरना (Swiming):
यह एक संपूर्ण शरीर और मानसिक आरोग्य को बेहतर बनाने का एक माध्यम है जिसमें अच्छी नींद, हृदय & श्वास दमनियों शक्ति, हड्डियों और उनके जोड़ों को ताक़त और रोग निरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
खेल-कूद (Sports):
जैसे पहले के बच्चे खेल-कूद मैं व्यस्त रहते थे, उनको उसी रूप से भूक भी लगती और उसको उत्तम रूप मैं जीर्ण भी हो जाता था। पर आजकल कल के बच्चों को तो तंत्रज्ञान का इतने आदि हो गये है की उनको बैठे-बैठे ही सब खेल mobile मैं खेल लेते है। इससे ना उनके शरीर और ना मानसिक वृद्धि होती है। आजकल के माँ-बाप भी बहुत ही व्यस्त है इनको अपने बैचों के साथ खेल के खुनकी और अपने बच्चों की आरोग्य को सुधारें।
Highly Intensive Interval Training (HIIT):
यह एक आधुनिक व्यायाम का तरीक़ा है जिसमें लोगों की व्यस्तता को ध्यान मैं रख कर विज्ञानियों ने टायर किया है। जिस्म आप शरीर को बहुत ज्यादा और कम समय के लिए तनाव देते हो जिससे आपके शरीर से पसीना आना चाहिए। इससे आपके शरीक और मानसिक क्षमता बढ़ती है।
व्यायाम करने के शरीक फ़ायदे:
शरीर के लचीलेपन:
व्यायाम जैसे योगा करने से आपके शरीर का लचीलेपन बना रहता है। इससे आपके हड्डियों और उनके जोड़ों को ताक़त मिलता है। मांसपेशियों मैं होनेवाले दर्द को कम करता है। अपने चलने-फिरने और रत्क के प्रवाह मैं सुधार लाता है।
शरीर की शक्ति:
व्यायाम जैसे Gym, सायिकल चलाना, दौड़ लगाना या खेल-कूद करने से आपकी शरीक शक्ति बढ़ती है। इससे आप मांसपेशियों, पाचक शक्ति और चलने-फिरने की शक्ति मैं वृद्धि आता है। चोट लगाने का ख़तरा कम रहता है। इसमें आपको वजन उठाने की क्षमता भी बढ़ती है। आपकी दर्द सहने की शक्ति भी बढ़ती है।
शरीर की सुंदरता:
आप किसी भी तरीक़े का व्यायाम करते हो तो आपके शरीर की सुंदरता बनी रहती है। योग से तो आपकी आयु भी बढ़ती है। आपका शरीर हमेशा उसके उत्तम रूप या अकार मैं बना रहने के लिए भी व्यायाम आवश्यक है। सुंदरता मैं आपके त्वचा, आँखों की दृष्टि, केश और चेहरे यह सब अपनी बेहतर रूप मैं दिखते है।
मानसिकता:
किसी भी तरीक़े का व्यायाम करने से आपके मानसिकता बेहतर होती है। जैसे की आपका नकारात्मक ना सोचना जैसे छोटी-छोटी बातों मैं ग़ुस्सा होना, चिंता करना, ज्यादा सोचना और तनाव में रहना छोड़ दोगे। और हमेशा आप सकारात्मक तरह से सोचकर अपनी मानसिक रूप से कोई भी हानि नहीं पहुँचने देते।
आध्यमिकता:
व्यायाम जैसे योग का करने से आपको आध्यात्मिक तौर पर भी लाभ होता है। आप मन-मक्तिक्ष को अपने अधीन रखने के बारे मैं सोचना शुरू करते हो। जैसे आप की मन की शांति के बारे मैं आप ज्यादा महत्व देते हो नाकी बाहरी क्षणिक सुविधा के बारे मैं जो की आपको केवल कुछ समय के लिए सुख का भाँति देता है।
आपके किसी भी तरह का एक व्यायाम या इनके मिश्रण का भी आपके जीवन को सुधारने के लिए अनुकूल है। सिर्फ़ आपको ये अपने दिननित्य के जीवन के कार्यों मैं शामिल करके जीना चाहिए। इसको करने से आपका जीवन जीने का असली लाभ आपको समझ आएगा।
तो मिलते है फिर से एक नयी जानकारी के साथ जो आपको अपने जीवन मैं मदद हो और आप अपना जीवन बेहतर से बेहतर तरीक़े से जियें।
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