मौखिक स्वास्थ और स्वच्छता (Tooth Health and Hygiene):
हमारे मुँह और दांतों को tooth brush से साफ़ और रोग मुक्त रखने के कार्य को हम मौखिक स्वास्थ और स्वच्छता ((Tooth Health and Hygiene)) कहते है। हमारी दांतों मैं Cavities होने से और सड़ने से बचाने के लिए इसके ऊपर हमें हर दिन ध्यान देना पड़ता है ताकि आगे चलके हमारे जीवन मैं दांतों से संभधित कोई रोग ना आए।
हमारे दांतों मैं Cavity और सड़ने के मुख्य कारण:
Bacteria, viruses, and fungi जैसे कई सारे Germs दांतों मैं और मुँह मैं जमा होकर हमारे दांतों के Enamel को ख़राब करके Cavity और सड़ने का मुख्य कारण बनते है। और कुछ Bacteria ऐसे है जो हमारे दांतों के आकार मैं ही जमा होकर उन्हें गलाते जाते है, और हमारे दांतों को सड़ा देते है। इनको हम Plaque भी कहते है। इनके वजह से हमारे दांतों मैं सड़न, मुँह मैं जलन और दांतों का दुखना शुरू होने लगता है।
Bacteria, viruses, and fungi हमारे मुँह और दांतों मैं कैसे जमा होते है?
अपने दांतों को ठीक तरह से ना साफ़ करना।
ज्यादा मीठा खाने और Cold-Drink पीते रहने से।
मधुमेह
आनुवंशिक
और सिगरेट पीने से भी हमारे मुँह और दांतों को हानि करते है।
अपने मौखिक स्वास्थ और स्वच्छता कैसे रखें?
हमें हमारे मुँह और दांतों को अच्छी तरह से साफ़ करना चाहिए। कुछ नीचे लिखे गये बातों को अपने दिनचर्या मैं शामिल करके अपने दांतों को आप बचा सकते है।
- आपको हर दिन मैं दो बार और कम से कम २ मिनटों के लिए अपने दांतों को अच्छी तरह से साफ़ करना चाहिए।
- अपने दांतों को Flossing से साफ़ करना भी आपको काफ़ी मदद कर सकता है।
- अपने पूरे मुँह और दांतों को ठीक तरह से साफ़ कीजिए जैसे मुँह के अन्दरूने दांतों को साफ़ करना और अपने ज़बान को साफ़ करना।
- हर 6 से 8 महीने मैं Dentist से अपने दांतों को परीक्षण करवा ले।
- अपने Tooth Brush और Toothpaste को सही चुने।
इन सारी बातों को अगर हम अपने दिनचर्या मैं शामिल करते है तो आप अपने मौखिक स्वास्थ पर कई तरह से लाभदायक होगा जैसे।
दांतों को सड़ने से बचाना।
मुँह मैं जलन और सुझा ना होने देना।
दांतों को टूट जाने से रोकना।
नाज़ुक दांतों को मज़बूत करना।
और मुँह का Cancer से बचाना।
और एक आवश्यक बात, अपने बच्चों को अपने मुँह और दांतों को ठीक तरह से साफ़ करने की आदत डाँल दे ताकि वो अपने आने वाले समय मैं अपने मौखिक स्वास्थ और स्वच्छता को लेकर अनौपचारिक ना हो।
तो मिलते है फिर से एक नयी जानकारी के साथ जो आपको अपने जीवन मैं मदद हो और आप अपना जीवन बेहतर से बेहतर तरीक़े से जियें।
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Images Credit:pexel.com