योगा (Yoga) एक शारारिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास है। जो पिछले ५००० साल से राजा, व्यापारी, गुरु, ऋषि-मुनियों और साधारण व्यक्ति करते चले आ रहे है। यह अभ्यास भारतीय मूल से जन्मा है और अभी भी इसके अवशेष आज के भारत और पाकिस्तान मैं पाये जाते है। यह एक ऐसा अभ्यास है जिसको ठीक तरह करने से मनुष्य १०० साल से ज्यादा और एक-दम स्वस्थ तरीक़े से जी सकता है। ये अभ्यास मैं अपनी साँसों के ऊपर प्रमुख रूप से ध्यान देकर किया जानेवाला अभ्यास है, चाहे वो शरीक, मानसिक और आध्यात्मिक क्यों ना हो। इसमें अपने शरीर को अलग-अलग आसन मैं रख कर आप आपने साँसीं के बहाव पर ध्यान देते हो। मानसिक मैं आप अपने सोच के ऊपर ध्यान देते हो कि आप क्या और क्यों सोच रहे हो। और वो क्या सोच सकारात्मक है। आध्यात्मिक मैं आप अपने इस्ठ देव के बारे मैं सोचते रहते हो। विधि चाहे जो भी हो पर इससे होनेवाले बहुत है।
योगा प्रकार (Major Types of Yoga):
हाथ या हठ योग:
यह एक योग जो सभी आयु के लोग और सबसे ज्यादा किए जानेवाला योग है जिसमें चार विभाग आसान, प्राणायाम, मुद्रा और सत्कर्म है। आसान में हम अलग-अलग तरह से अपने शरीर को रखकर साँसों लेने के ऊपर ध्यान दिया जाता है। प्राणायाम मैं एक समतल और रीढ़ की हड्डी सीदे रख के अपने नासिकों से साँसों को लेने और जोड़ कर किया जाता है। मुद्रा मैं अपने हाथ और शरीर को एक विशिष्ठ आसान मैं रखकर किया जानेवाला योग है।
विन्यास योग:
इस प्रकार के योग मैं आपको तीन पहलू पे ध्यान देना होता है, अपने आसन, साँसों और अपनी दृष्टि मैं। इसके आसान के प्रकार अपने शरीर के तरल पदार्थ को बहने का अनुभव लेके किया जाने वाला योग है।
अस्थांग योग:
जैसे इस योग के नाम ही मैं उल्लेखित है, अष्ट अर्थात् आट जिसमें यम, नियम, आसान, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और समाधि है। इस योग को करने वाले लोग का उद्देश होता है कि वो अपने आख़ीर के स्तर पर पहुँचे।
कुंडिलिनी योग:
यह योग एक बहुत ही शक्तिशाली और कठिन योग है, इस अभ्यास मैं अपने ७ चक्र जो अलग-अलग स्तर है अपने रीढ़ की हड्डी मैं जो अगर अर्जित हो गये तो आपको आपके दिमाग़ को पूरी तरह से काम मैं ले सकते है। अब हम अपना दिमाग़ सिर्फ़ १० से १२% ही उपयोग करते है। जिससे आपके मृत्यु को भी आप तय कर सकते है कि आप कब मारना चाहेंगे।
इन योगा के प्रकारों को फिर कई और प्रकार मैं बाँटा गया है। जैसे अनुसरा योगा, अयंगर योगा, शक्ति योगा, पुनर्स्थापनात्मक योग, बिक्रम योगा और इत्यादि।
योगा करने से पहले आपको उद्देश या मंशा आपको स्पष्ठ रूप से पता होना चाहिए कि आपको शांति और आरोग्य देह चाहिए या आध्यात्मिक ऊर्जा का अनुभव करना चाहते है। जो हमारा जीवन है उसीमें अगर आपको बेहतर तरीक़े से रहना है तो आप हथ या हठ योगा का अभ्यास करें। कुंडिलिनी योगा का अभ्यास तो अनंत और जटिल है। हम अपने जीवन मैं ऐसे किसी भी ब्याक्ति से नहीं मिलें जिसने ये योगा को पूर्ण रूप से सीख लिया या अपने ७ चक्र को सक्रिय किया हो।
योगा करने के तो कई लाभ है, पर मुख्य लाभ नीचे उल्लेखित है:
-
कई ऐसे योग के आसन है जिनसे आपकी शक्ति बढ़ाते है, जैसे अष्टांग योगा।
-
योगा करने से आपका शरीर लचीला होता है जिससे आपको हड्डी के जोड़ों को शक्ति मिलती है आपका शरीर एक बेहतर अवस्ता मैं रहता है।
-
आपके हृदय भी स्वस्थ रहता है।
-
आपके सकारात्मक सोच मैं बेहतर होता है।
-
अच्छी और गहरी नींद आती है। इससे आप हर दिन एक नयी और सकारात्मक ऊर्जा से उठते हो।
-
आध्यात्मिक ऊर्जा बनी रहती है। आपकी आत्मा और भगवान के प्रति श्रद्धा जगती है।
-
अपने वजन को आप सही रख पाते हो। आजकल के आहार में सात्विक भोजन तो नहीं कर पाते पर योगा करने से इसका हम पर बुरा प्रभाव नहीं पड़ता।
-
आपके शरीर का हर एक अंदरूने काम जैसे जीर्ण क्रिया, श्वास लेने का क्रिया और रोग निरोधक की शक्ति बेहतर और अच्छी रहती है।
-
शरीर की सुंदरता बनी रहती है। जिसमें शरीर की त्वचा, आँखों के दृष्टि और केश की वृद्धि बेहतर से बेहतर होती है।
-
आपकी आयु बढ़ती है।
इसके लाभ कई तरह से आपके आयु, योग करने का प्रकार, उद्देश, लगातार योग करने या योग का स्तर पे निर्भर करता है। इसीलिए आपको किसी भी प्रकार का योगा करने के लिए आपको एक गुरु की आवश्यकता है, जो आपको सही योगा करने का तरीका आपको समझा सके। हर एक व्यक्ति अपने आप मैं अलग और अद्वितीय होता है। बिना गुरु के आप योगा ना करें। आसान योग के प्रकाश जैसे प्राणायाम या आसान मुद्राएँ आप internet से सिख के कर सकते है पर अन्य योग के लिये आप गुरु के आदेश के अनुसार ही योग का अभ्यास करें।
तो मिलते है फिर से एक नयी जानकारी के साथ जो आपको अपने जीवन मैं मदद हो और आप अपना जीवन बेहतर से बेहतर तरीक़े से जियें।
अगर आपने मेरे YouTube channel को subscribe नहीं किया तो कृपया कर के subscribe करेलें जिससे आपको नई और उपयोगी जानकारी मिलती रहे। आप हमारे website samachaar24.com पर भी जाकर कई और जानकारी जैसे आध्यात्मिक, मनोरंजन, दैनिक भविष्य भी जान सकते है।
Photos are referred from: https://www.pexels.com/